piersi z kurczaka jak

[...] nie lubisz chleba chyba" 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 CHLEB zamień na ryż brązowy/kasze 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Kasza jęczmienna, pęczak 50 Oliwa z oliwek 5 Pomidor 30 17:00 około 1000mg karnityny GDZIEŚ CZYTAŁEM ŻE KARNITYNA DZIAŁA JAK PLACEBO ALE OK, [...]

[...] podkreślić mięśnie i tu nie chodzi o sezon wakacyjny bo mogę zacząć brać w zimę to. wczoraj co jadłem a więc tak: rano jajecznica z ciemnym pieczywem po 3h zjadłem filet z piersi kurczaka 120g oraz 80g ryżu białego poćwiczyłem i po treningu odżywka białkowa z sfd i po odżywce zjadłem ponownie filet z piersi kurczaka taka sama ilość. potem po 3h [...]

[...] 12.00 - drugie śniadanie 37gB/31gW/21gT Ser twarogowy tłusty (200g) Banan (100g) Ser daj półtłusty, zamiast banana daj dużo warzyw 15.30 - obiad 48gB/37gW/29gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (50g) Marchew (250g) Pomidor (50g) Ryż biały zamień na brązowy. 18.30 - posiłek przed treningowy 49gB/60gW/0gT Morele suszone (50g) [...]

[...] Jaja kurze całe 70g posiłek 4 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g Pomidor 150g Jaja kurze całe 70g posiłek 5 Kasza jęczmienna, pęczak 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 15g Kapusta kwaszona 100g posiłek 6 Ziemniaki późne 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g posiłek 7 [...]

[...] wiejski Obiad: naleśniki z białym serem, rodzynkami i orzechami włoskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c309467425d64a42839fa019e0a455e2.jpg Czwarty posiłek: łazanki z mięsem z piersi kurczaka, winogrono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db138827fc244d31a34fe5db7c5e0a3f.jpg Kolacja: 3 kawałki pizzy z sosem czosnkowym [...]

[...] Śniadanie: omlet z trzech jajek z powidłami śliwkowymi Drugi posiłek: batonik proteinowy, banan Obiad: risotto (ryż, mięso z piersi kurczaka, papryka itp.) Czwarty posiłek: kotlet schabowy, makaron, fioletowa kapusta Kolacja: pieczywo, pasta z tuńczyka i jajek, papryka zielona [...]

[...] owsiane 100gram -3 Jaja kurze całe -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 szklanka -20-30 gram orzechow wloskich Jabłko, banan II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram lyzka oliwy z oliwek Marchew Jabłko III posilek Ryż brązowy lub bialy 120 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram brokul IV posilek [...]

a co do tej nieodwagi, to w dziale odzywianie na 100% dostaniesz dobre przepisy jak przytyć. I nie jedz od razu odzywek. Moim zdaniem 5-8kg złapiesz na samym jedzeniu piersi kurczaka, indyka oraz jogurtów z płatakami kukurydzianymi. Zacznij dużo jeść, a dopiero później dodaj odżywki i dołącz siłkę plus basen 2 razy w tygodniu. Jak będziesz [...]

[...] 21 czerwca 2010r. waga: 74,9kg śniadanko: obiad: plus gdzieśtam w międzyczasie trochę truskawek wieczorem wypoczynek basenowy - suuuper było Po basenie kolacja: mięso z piersi kurczaka w przyprawach i surówka z kukurydzy, kapusty pekińskiej i jogurtu z przyprawami (niestety bez zdjęcia). 22 czerwca 2010r. waga: 74,7kg 25 czerwca 2010r. waga: [...]

[...] Jogurt Activia naturalna 200 gr. Dynia, pestki 30 gr. mandarynka 50 gr. IV posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 gr. Kasza gryczana 50 gr. Sałatka grecka 80 gr. Brukselka gotowana z [...]

[...] miarki btw-kcal:40/23/9-403 2. serek wiejski 200 matrix pol miarki Migdały 20 btw-kcal:38/18/10-345 3. panga 80 losos stek 125 Sałata btw-kcal:38/24/1-370 4. j.w 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 Sałata Oliwa z oliwek 15 btw-kcal:38/17/1-311 6. matrix 1.5 miarki btw-kcal:35/5/8-195 Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-27 08:55:27

[...] suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g jajka 120 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) [...]

[...] pomidorowy (180g) jajo kurze całe (3szt.) Przykładowy DNT: pieczywo razowe z szynką i pomidorem oraz jogurt naturalny (202kcal) chleb żytni razowy (30g) szynka z piersi kurczaka (17g) jogurt naturalny 2% (170g) oliwa z oliwek (3g) pomidor (45g) kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią (203kcal) ser twarogowy półtłusty [...]

[...] dostarczyc mi jakies substancje odzywcze. Bulki pszenne zwykle 100g Orzechy wloskie 60g Ser twarogowy poltlusty 100g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g Przed treningiem Profi Whey mass Olimp 100g Obiad Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g Ryz bialy 150g Salatka jarzynowa z kukurydza 100g Kolacja [...]

[...] w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem Profi Whey Mass Olimp 80g Po treningu Carbo Biogenix 80g Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 150g Sałatka [...]

[...] 663 kcalszczegóły b: 39gtł: 24gww: 71g 15:30-->18:30 błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - hortex (320g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (170g) oliwa z oliwek (17g) ryż parboiled sonko (65g) 659 kcalszczegóły b: 49gtł: 22gww: 65g 20:00-->22:00 mozarella z oliwą, pomidorem i bazylią [...]

[...] to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) [...]

[...] takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to jednocześnie stać Cie na udka, wątróbkę drobiowa czy inne podroby drobiowe, ryby. Myślę ze jeśli kupisz parę gram piersi, parę udek i parę ryb czy podrobów (tylko słyszałem ze nimi to max 3 razy/tyg), twarogi to finansowo wyjdziesz podobnie jakbyś całe zapotrzebowanie dostarczał tylko z [...]

[...] 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 50 9 17 5 206 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 II obiad B T W Ryż brązowy 200 14 4 136 644 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 [...]

[...] 19 5 4 133 Dynia, pestki 30 9 17 5 206 SNIADANIE OK II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 2 Jaja całe OK I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Pomidor 60 1 0 1 9 Dynia, pestki 20 4 7 2 82 MOZESZ DAC OLIWE OK II obiad B T W Ryż brązowy 200 14 [...]